nogi i

[...] tego, a wręcz pozwalają by noga silniejsza wykonywała więcej pracy, przez co staje się ona jeszcze silniejsza i tak w kółko. W przeciwieństwie do tego, przysiady z jednej nogi obciążają każdą kończynę jednakowo i pozwalają tak ułożyć trening, by zlikwidować ewentualne dysproporcje." Teraz cos chyba z jednej najwiekszych w usa [...]

[...] własny kręgosłup. Taki live. Klatę dzisiaj mi dosłownie rozrywa. Chyba za dokładnie w sobotę rozpiętki robiłem a nie dałem mięśniom odpocząć. No to dzisiaj będą nogi. No i oczywiście rowerek :). Może jakąś fotę wrzucę ale wstyd - tak się zapuścić. Niby trochę się człowiek usprawiedliwia, że choroba, że operacja, że kręgosłup... [...]

[...] na wyciągu w płaszczyźnie Poziomej stojąć 12/10/8/6 Przedramię: -Zwijanie linki z obciążeniem 2/2/2 - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/12/12/12 Nied: Klatka + nogi + brzuch Klatka: - Wyciskanie na płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos (+) 12/10/8/6 Krzyżowanie linek na bramie 12/10/8/6 Nogi: - Przysiady ze sztangą [...]

Macie moze jakąs rade na blizny na nogach???Do tej pory depilowalam nogi woskiem ale robily sie okropne pryszcze no i zostały straszne blizny.Poradzcie cos prosze bo bede skazana na chodzenie w spodniach cale lato ;-(

witam :) co sadzicie o facetach ktorzy depiluja swoje cialo;p niektorzy maja mocno owlosione nogi klatke i dla mnei dziewnie to wyglada jak malpa hehe wiec czy to juz jest normalne w tych czasach ze facet sie depiluej czy .. wlasnie :)?

a da sie jakos rozjasnic te wlosy?? kiedys cos czytalem o wodzie utlenionej ale nie wiem czy to zadziala na wlosy na nogach bo sa dosc grube i czarne beznajdziejnie to wyglada chyba bede musial je wyrwac tym woskiem zeby sie wyrownaly ale troche glupio beda wygladaly takie lyse nogi u chlopaka juz nie wiem co mam zrobic:/

[...] Przeładowane seriami i izolacjami plany z jedną partią raz w tygodniu to głupota powielana przez wielu początkujących. Tak w ogóle to gdzie w twoim planie zaginęły nogi?! Poczytać o tym problemie możesz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tutaj (traktor) masz opisane co powinien zawierać i na czym się opierać plan [...]

[...] go prowadzic, dlaczego staram - bo jest bardzo meczacy ale tylko nastepuje spalanie tluszczu. tyglada to tak robie sobie tak zwane stacje czyli np: klatka, biceps, triceps, nogi(wypych na sownicy) brzuch, pozniej przyciaganie drazka za karkiem badz przed klatka piersiaowa, nogi ( przysiady badz wykop) brzuch. i tak w kolko . czyli z 1 seri na [...]

[...] 12/10/8/6 - OK A - pompki w podporze tyłem albo wyciskanie francuskie hantla oburacz.. tu nie wiem - OBOJETNIE,OBA SA DOBRE NA MAKS 2 SERIE - szrugsy 4x10 - OK PT barki + nogi + brzuch - wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 - OK - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8/6 - OK - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 - [...]

To może spróbować 3 dni i będzie ok, niech nogi zrobi w osoby dzień. zdr

Wywal ćwiczenia izolowane i daj trening na 2 zestawy A i B ja to bym widział tak: A. Nogi - przysiad 3x6/8 + łydka Plecy - Drążek 3x8 Klatka - wyc. hantli skos. 3x6/8 Barki - ŻW zza karku 3x6/8 Triceps - francuskie hantlem leżąc 2x6/8 Biceps - uginanie sztangi modlitewnik 2x6/8 B. Nogi - Przysiad ze sztangą 3x6/8 Plecy - wiosłowanie 3x6/8 Klatka - [...]

[...] reszte ćw. sobie daruj. Nogi 1. przysiady 2. prostowanie nóg w siadzie 3. wspięcia na palcach Przysiady starczą, nie widzę nic na 2głowy i na prostownik ? Daj martwy ciąg.. również na kaptury nic nie widzę. Serie dobierz na podstawie podwieszonego, na ramiona robiłem 1 max. 2serię, ale nie wiecej. Kolejność: nogi klata plecy barki bic tric

[...] uginanie młotkowe hantli 12-12-12 Piątek: Barki wyciskanie sztangi za głową 12-10-8 wznosy hantli na boki 12-12-12 wznosy sztangi do przodu 12-12-12 nogi: w zaleznosci od sprzetu najlepsze byłyby przysiady ze sztanga oczywiscie na poczatek niewielki ciężar cwicz tym planem 8 tygodni pozniej zwiększysz sobie serie [...]

[...] :)" podnosiłem sie wyzej i ponad ta granice odwracałem nogę na piecie i zginałem kolano. I tak non stop. Kładłem sie tez na brzuchu na podłodze i maxymalnie dociskałem nogi do sciany i tak lezałem non stop. Ma sam koniec by mocno sie rozciagnac wykorzystałem juz rozciagniecie na chama i pomogłem sobie linką jak w Bloodsporcie. Ale efekt [...]

Hmmm mi sie podoba Klata dobra nogi bardzo dobre no i fajne motyle Jak na samą lekkoatletyke to nie masz sie czego wstydzić

Fajne motyle i nogi łap SOGa

wszystko pieknie ladnie a najlepsze jest to ze sie wyrozniasz troche bo wiekszosc ma zaniedbane nogi a u Ciebie saponad norme uda jak i lydki:D

[...] sama sztanga na bicepsy 3x10 3.unoszenie sztangielek na boki 3x10 2kg-3kg-4kg 4.przysiady z sama sztanga 3x10- tu mi troche zmasakrowalo uda 5.wyciskanie na maszynie na nogi 3x10 30kg-40kg-50kg 6.rozpietki na plaskiej 3x10 2kg-3kg-4kg 7. uginanie nóg na maszynie 3x6 na kazda noge plus rozciaganie na drazku po takim treningu cukier podrosl [...]

[...] jako ze metoda prob i bledow to moj warsztat to pomalu moze i te technike opanuje miska dzisiejsza cukry: 9.00: 184 7j. sniad o 10ej 11.00: 136 1.00: 156 1j. 16.30: 151 8j. obiad 20.40: 104 6j. kolacja 23.50: 98 dzis wolne od treningu i biegow, ciezary wczorajsze zadne a dzis nogi z tylu ciagna Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-14 01:18:33

[...] 20kg-34kg-41kg-48kg-48kg *3 Wyciskanie poziome 5x5 5kg-7,5kg-10kg-12,5kg-12,5kg*4 *1. tyle samo co poprzednio *2. skupilam sie bardziej na technice, choc i tak jest cienko-nogi mam slabe! *3. dolozylam od drugiej serii *4. w 4 serii wiecej niz poprzednio obliques, jesli znajdziesz chwilke to przypominam sie z trenigniem w sumie nie pali sie bo [...]